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Kursinfo

Kosten:
€ 16,- / Einzeleinheit
€ 68,- / 5er Block
€ 126,- / 10er Block

Zielgruppe:
Wöchnerinnen; 3 Wochen nach Spontanentbindung, 6 Wochen nach Kaiserschnitt

Mind. Teilnehmeranzahl: 4

Max. Teilnehmeranzahl: 15

Termine:

  • Nummer: 128
    Onlinekurs
    Mo 04.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Online via Zoom

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 06.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus Ausgebucht - Anfragen unter kurszentrum@sjk-wien.at oder 01/878 44 9510
  • Nummer: 128
    Onlinekurs
    Mo 11.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Online via Zoom

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 13.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus Ausgebucht - Anfragen unter kurszentrum@sjk-wien.at oder 01/878 44 9510
  • Nummer: 128
    Onlinekurs
    Mo 18.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Online via Zoom

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 20.12.2023
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus Ausgebucht - Anfragen unter kurszentrum@sjk-wien.at oder 01/878 44 9510
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 08.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 10.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus Ausgebucht - Anfragen unter kurszentrum@sjk-wien.at oder 01/878 44 9510
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 15.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 17.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus Ausgebucht - Anfragen unter kurszentrum@sjk-wien.at oder 01/878 44 9510
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 22.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 24.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 29.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 31.01.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 12.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 14.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 19.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 21.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 26.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 28.02.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 04.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 06.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 11.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 13.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mo 18.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus
  • Nummer: 128
    Präsenzkurs
    Mi 20.03.2024
    11:30 - 12:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Physiotherapeutinnen des St. Josef Krankenhaus

Rückbildungsgymnastik

Montag: Onlinekurs bis Dezember 2023 (ab Jänner 2024 wieder Präsenzkurs!)
Sie erhalten den Link zum Kurs nach Eingang der Zahlung 1-2 Tage vor dem Kurs.
Mittwoch: Präsenzkurs mit Baby
 (Bitte jedesmal beim Schalter anmelden!)

 

Hinweis: Sie haben die Möglichkeit zwischen beiden Kursarten zu wechseln!

 

Rückbildungsarbeit ist sowohl nach einem Kaiserschnitt als auch nach einer Spontanentbindung für den Körper wichtig. Um die Belastungen des Beckenbodens durch die Geburt wieder rückgängig zu machen und einem in der ersten Zeit nicht selten auftretenden Harnverlust vorzubeugen, wird allen Wöchnerinnen der Besuch einer Rückbildungsgruppe empfohlen.

Kursinhalte:

  • Funktionelles Beckenbodentraining
  • Kräftigende Übungen für Bauch, Brust und Rücken
  • Haltungsschulung und Alltagsverhalten
  • Allgemeine Kräftigung

Ein Einstieg ist laufend möglich. 

 

Bereits gekaufte Blockkarten behalten weiterhin ihre Gültigkeit.

 

Wenn Sie  einen 5er- Block oder 10er- Block buchen, geben Sie bei der ersten Terminanmeldung  unter "Kommentar" die weiteren gewünschten Termine bekannt!

 

Aus Datenschutzgründen ist eine Aufnahme und Weitergabe der Zoom-Einheiten nicht möglich!


Bekleidung und Ausrüstung:

Lockere und bequeme Sportbekleidung in der man sich gut bewegen kann.

Bei Online-Kursen bitte folgendes griffbereit haben:

  • Gymnastikmatte
  • Hanteln (1/2 bzw. 1 Kilo) alternativ 2 halbe Liter Wasserflaschen
  • Theraband oder alternativ eine alte Strumpfhose
  • Igelball falls vorhanden

Hinweis: Wir bitten Sie, wenn möglich, Ihre Kamera zu aktivieren, damit die Kursleiterin die Möglichkeit erhält die Qualität Ihrer Übungen rückzumelden und gegebenenfalls zu verbessern.