Kosten:
€ 120,- / pro Kurs - Bezahlung bar vor Ort
Zielgruppe:
Frauen 6 bis 8 Wochen nach der Geburt (natürlich ist ein späterer Beginn auch möglich)
Mind. Teilnehmeranzahl: 6
Termine:
-
Nummer: 201 21
6 x Mi 23.10.2024 - 04.12.2024
16:45 - 17:45 Uhr
(ausgenommen 06.11.)Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum
Bezahlung bar vor Ort
Leitung: Anna Kramhöller BSc.
Rückbildung - Mums only
Geschlossene Gruppe
Eine Schwangerschaft und eine Geburt – egal ob durch Spontanentbindung oder Kaiserschnitt – bedeuten eine große Veränderung für deinen Körper. In diesem Kurs wollen wir dir diese Veränderungen verständlich erklären und gemeinsam Techniken und Übungen erarbeiten um deine Rückbildung zu unterstützen.
Hier stehst Du im Mittelpunkt – und um den Fokus bei dir zu haben, findet dieser Kurs ohne Babys statt.
Worum geht es
In einer überschaubaren Runde treffen wir uns in einem hellen, großen Trainingsraum um die folgenden Inhalte zu besprechen, zu üben und zu trainieren:
Körpergefühl und -verständnis
- Rectus diastase – was ist das eigentlich und was kann ich dagegen tun?
- Sport – ab wann darf ich wieder schwimmen, laufen, reiten,…?
- Fragen und Austausch
Beckenboden
- Kennenlernen und verstehen
- Wahrnehmen – Spüren – Kräftigen
- Dein BeBo im Alltag (Bücken, Tragen, Heben, WC-Verhalten)
Training
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Ganzheitliche Übungen von Kopf bis Fuß
- Gleichgewichtstraining
Was ist mitzubringen:
- lockere und bequeme Sportbekleidung
- großes Handtuch
- Trinkflasche
ANMELDUNG direkt bei Anna Kramhöller unter:
Bezahlung bar vor Ort. - bitte bringen Sie den Betrag von € 120,- beim ersten Mal, wenn möglich genau, mit
