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Kursinfo

Kosten:
€ 108,- / pro Kurs - Bezahlung bar vor Ort

Zielgruppe:
Frauen 6 bis 8 Wochen nach der Geburt (natürlich ist ein späterer Beginn auch möglich)

Mind. Teilnehmeranzahl: 8

Max. Teilnehmeranzahl: 10

Rückbildung - Mums only

Geschlossene Gruppe

Aufgrund der aktuellen Situation, um das Ansteckungsrisiko und die Verbreitung des Coronavirus zu reduzieren, findet dieses Angebot bis Ende Juni nicht mehr statt. Neue Termine werden im Laufe des Semesters bekannt gegeben. Wir bitten um Ihr Verständnis.

 

Eine Schwangerschaft und eine Geburt – egal ob durch Spontanentbindung oder Kaiserschnitt – bedeuten eine große Veränderung für deinen Körper. In diesem Kurs wollen wir dir diese Veränderungen verständlich erklären und gemeinsam Techniken und Übungen erarbeiten um deine Rückbildung zu unterstützen.

Hier stehst du im Mittelpunkt – und um den Fokus bei dir zu haben, findet dieser Kurs ohne Babys statt.

Worum geht es

In einer überschaubaren Runde – die Teilnehmerzahl ist mit 12 Personen begrenzt – treffen wir uns in einem hellen, großen Trainingsraum um die folgenden Inhalte zu besprechen, zu üben und zu trainieren:

Körpergefühl und -verständnis

  • Rectus diastase – was ist das eigentlich und was kann ich dagegen tun?
  • Sport – ab wann darf ich wieder schwimmen, laufen, reiten,…?
  • Fragen und Austausch

Beckenboden

  • Kennenlernen und verstehen
  • Wahrnehmen – Spüren – Kräftigen
  • Dein BeBo im Alltag (Bücken, Tragen, Heben, WC-Verhalten)

Training

  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Ganzheitliche Übungen von Kopf bis Fuß
  • Gleichgewichtstraining

 

Was ist mitzubringen:

  • lockere und bequeme Sportbekleidung
  • großes Handtuch
  • Trinkflasche

 

Bitte beim ersten Termin 20 min früher kommen, damit das Organisatorische erledigt werden kann.


Bezahlung bar vor Ort.