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Kursinfo

Kosten:
€ 99,- / Kurs
€ 17,- / Einzeleinheit

Mind. Teilnehmeranzahl: 4

Max. Teilnehmeranzahl: 12

Termine:

  • Nummer: 207 3
    6 x Fr 23.04.2021 - 28.05.2021
    08:30 - 09:30 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Mag. Laura Valentina Alvarez

Back to your strength

Um das Ansteckungsrisiko und die Verbreitung des Coronavirus (COVID-19) zu reduzieren, hat sich das St. Josef Krankenhaus Wien entschieden, ab Montag, 02.11.2020 alle Kurse des Kurszentrums am St. Josef Krankenhaus Wien abzusagen. Diese Regelung gilt für alle Angebote des Kurszentrums am St. Josef Krankenhaus. Die Absage gilt vorerst bis 28.02.2021.

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Pilates ist die ideale ganzheitliche Trainingsmethode, um nach der Geburt auf sanfte Weise zurück zur eigenen Kraft & Stärke zu finden.

Nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, den eigenen Körper bei der Rückbildung zu unterstützen. In diesem Kurs wollen wir vor allem die Beckenbodenmuskulatur wie auch die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufbauen und stärken. Eine starke Körpermitte beugt Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Verspannungen vor und sorgt für eine schöne Haltung und ein besseres Körpergefühl.

Voraussetzung der Teilnahme

Nach einer normalen Geburt darf in der Regel ab der 8. Woche mit der Rückbildung begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt wird eine Schonzeit von etwa 3 Monaten nach der Geburt angeordnet.

Fokus:

  • Langsame, fließende Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Unterstützung bei der Rückbildung des Bauchbereiches und des Beckens
  • Aufbau und Stärkung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen durch Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur
  • Stärkung der Arme und Beine
  • Entspannung durch bewusste Atmung für mehr Ruhe und Gelassenheit

Bitte mitbringen:

  • Angenehme Sportkleidung (Schuhe sind nicht notwendig)
  • Kleines Handtuch
  • Wasserflasche