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Kursinfo

Kosten:
€ 108,5,- / Kurs
€ 15,5,- / Einzeleinheit

Mind. Teilnehmeranzahl: 6

Max. Teilnehmeranzahl: 10

Termine:

  • Nummer: 209 1
    7 x Mi 11.03.2020 - 29.04.2020
    19:00 - 20:00 Uhr
    (ausgenommen 08.04.)

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Evy Lecher
  • Nummer: 209 2
    7 x Mi 20.05.2020 - 01.07.2020
    19:00 - 20:00 Uhr

    Ort: Kurszentrum, Bewegungsraum

    Leitung: Evy Lecher

Healthy Back

Durch einseitige Belastungen und eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur kann es zu Beschwerden im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich kommen.

In diesem Kurs stehen die Mobilisation und Kräftigung der die Wirbelsäule unterstützenden Muskulatur im Vordergrund. Im Sinne der Prophylaxe soll Rückenbeschwerden durch gezielte Übungen vorgebeugt und die Gesundheit aufrechterhalten bzw. wiederhergestellt werden.

Es erwartet Sie ein buntes Programm aus Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen, welches Elemente aus Yoga und Pilates, sowie Kleingeräte wie Pezzibälle, Faszienrollen und Therabänder miteinbezieht.

Ziele:

  • Abnahme von Belastung und Druck auf die Wirbelsäule durch gezielten Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Verbesserung der Haltung
  • Reduzieren von Spannungszuständen im Nacken- und Schulterbereich
  • Stressabbau
  • Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag
  • Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilisations- und Dehnübungen
  • Verletzungsprophylaxe

Inhalte:

  • Kräftigungsübungen
  • Stabilisationsübungen
  • Mobilisations- und Dehnübungen
  • Elemente aus Yoga- und Pilates
  • Faszientraining
  • Entspannung

Geignet für jedes Alter, Geschlecht und jeden Fitnesslevel.


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